번아웃으로 인한 우울감 어떻게 해야할까요?
최근 번아웃이 심하게 왔는데, 번아웃때문인지 공허함이랑 우울감도 세게 왔습니다. 벗어나고 싶은데 제맘처럼 쉽게 되지가 않는데,어떻게 해야 극복할 수 있을까요?
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안녕하세요. 하이닥- 상담의 송슬기 입니다.
번아웃 증후군은 소진이라고 합니다. 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭. 정신적 탈진입니다. 2010년대에 이르러서는 직장인이 흔히 느낄 수 있는 업무능력 및 열정의 약화를 설명하는 신조어의 형태로 사용되괴 있습니다. 번아웃 증후군이 왔다는 느낌이 든다면 잠깐 그동안 하던 일을 멈추고 운동을 하거나, 글을 쓰거나, 재정적 한도 내에서 쇼핑을 하거나, 혼밥을 즐기는 것과 같은 취미생활을 갖는 것이 좋습니다.