불면증인가요??ㅠㅠ
최근 들어서 몸이 피곤한데 밤에 잠이 잘 안와요..
그냥 있을때 피곤하다, 누우면 잠이 아예 안와요. 새벽 내내 잠이 안와서 폰 보고 아침 6시쯤에 항상 잠이 와요.
주말에는 아침에 잠이 오면 잠을 잘 수 있지만, 평일에는 그럴수가 없어서 결국 누워있다가 잠은 하나도 못자고, 일어나서 나가요.. ㅠㅠ
낮에 낮잠도 안자고, 나름 할 일 하면서 열심히 활동하는데 왜 그런 걸까요?
잠을 못자니까 낮만 되면 잠이 많이 와서 괴로워요..
그냥 있을때 피곤하다, 누우면 잠이 아예 안와요. 새벽 내내 잠이 안와서 폰 보고 아침 6시쯤에 항상 잠이 와요.
주말에는 아침에 잠이 오면 잠을 잘 수 있지만, 평일에는 그럴수가 없어서 결국 누워있다가 잠은 하나도 못자고, 일어나서 나가요.. ㅠㅠ
낮에 낮잠도 안자고, 나름 할 일 하면서 열심히 활동하는데 왜 그런 걸까요?
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❤️💛💚최고의 답변💚💛❤️
안녕하세요. 건강상담 전문가 정신건강의학과 전문의 이준협 입니다.
질문자께서 최근 수면에의 어려움을 이야기해주셨습니다.
말씀해주신 내용을 보니 잠에 드는 입면의 어려움이 있으신 걸로 보입니다.
불면은 스트레스, 시차, 우울 등 다양한 이유에 의해 시작되곤 하며 간혹 이유 없이도 생기는 발생 빈도가 높은 흔한 증상입니다. 우선 수면 습관 개선을 위해 적절한 운동, 카페인 지양, 침대 위에서의 여가 활동 금지 등을 철저히 지켜주시기 바라며 주말에도 늦잠이나 낮잠 없이 정해둔 시간에만 수면을 시도해주시기 바랍니다. 이 과정이 많이 힘들거나 시도했음에도 계속 불면이 지속된다면 의학적 도움을 받으시는 것을 권유드리며 가까운 정신건강의학과를 내원하시면 진료를 받으실 수 있습니다.
감사합니다.