관절와순파열인데.... 운동범위 알고싶습니다.

안녕하세요 20대초반 헬스2년차에 접어들고있는 사람입니다.
2주전즘 숄더 프레스를 하는도중 통증을 느끼고 관절와순파열 진단을 받았습니다...의사선생님께선 비수술인 주사치료로 천천히 치료하자고 하시고 운동은 반년동안 금지라하셨습니다. 무거운걸 들면 안된다하셔서....근데 운동은 일주일에 거의 주말빼고 해왔었는데 주3회로 어깨운동과 등운동은 삼가하고 저중량으로 이두 삼두운동(팔) 및 하체를 하면서 정진하고싶은데..계속 해도 될지 의문입니다...진짜 운동을 못하면 무기력증세가 계속 심해지고...하루를 살아도 의미가없이 느껴집니다ㅠㅠ 팔(이두 나 삼두)운동을 할때 어깨개입이 있는지( 의사선생님께서 9시방향으로 파열됬다고 하셨습니다), 중간에 천천히 운동진행해도 되는지 여쭈어봅니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 마지막으로 치료후 예전과 같은 퍼포먼스는 얻을수있는지 여쭈어봅니다.

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